Трудно подсчитать, сколько сил и энергии нужно хозяйке для ежедневной домашней работы. Она тратит примерно столько же калорий, сколько рабочий металлург. Однако существуют способы для экономии сил и снятия усталости. Помните, что стихийность в работе ведет к быстрой утомляемости. Многие женщины не задумываются о собственном здоровье: не рассчитывают силы, не умеют организовывать свой труд, отказываются от помощи членов семьи.

  Для правильной организации труда в домашнем хозяйстве недостаточно использовать современную технику. Для того чтобы работа была не только успешной, но и неутомительной, необходимо целесообразное устройство кухни и всего жилища. Шкафы, полки, умывальник и др., а также все бытовые приборы должны быть на наиболее удобной для работы высоте. Высота кухонного стола должна зависеть от роста хозяйки. Однако можно рекомендовать некоторые средние размеры (в см):

• 70-75 для работы сидя;
• 65-75 для глаженья сидя;
• 82-85 для работы стоя;
• 86-88 для глаженья стоя.

  В кухне целесообразно иметь  два рабочих стола различной высоты. Хозяйка должна так организовать свою работу, чтобы напряженный труд чередовался с отдыхом и разгрузкой. Исследования труда в домашнем хозяйстве показали, что в положении сидя расходуется энергии на 4%, стоя - на 12%, а в наклонном - на 55% больше, чем в положении лежа. На этом основании можно дать следующие рекомендации: не стойте, если имеется возможность сесть; многие виды работ, которые в большинстве случаев женщины выполняют стоя, можно выполнить сидя, например, чистить картофель, другие овощи и т.д.

  Носить тяжелые предметы - почти неизбежность, но следует знать такие правила:

• один груз нести тем легче, чем он ближе к телу;
• не носите в одной руке или на одном плече груз больше 3-5 кг, в противном случае ваша осанка и походка ухудшатся и может возникнуть искривление позвоночника; распределяйте груз по возможности равномерно в обе руки, удобно также пользоваться рюкзаком или сумкой на колесиках;
• груз, который несете в рюкзаке, должен быть расположен ближе к спине, иначе центр тяжести сместится назад и вы будете вынуждены наклоняться вперед;
• даже самую небольшую и не очень тяжелую сумку не забывайте время от времени перевешивать на другое плечо;
• если груз приходится нести только в одной руке, вытягивайте свободную руку, стараясь создать определенное равновесие;
• когда вы поднимаете что-либо или тогда, когда поднимаете руки, чтобы развесить белье, делайте вдох, это должно стать привычкой.

  Очень полезен в хозяйстве стол на колесиках. Он необходим при сервировке стола, при перенесении тяжелых предметов (например, швейной машины). На верхних полках  и шкафах храните те вещи, которые вам редко бывают нужны. Для того чтобы достать их, не тянитесь, а пользуйтесь лестницами. Для мытья пола используйте щетки и швабры с длинными ручками.

Помощь сайту: webmoney R217031274934